生活資訊
| 善待您的背部 |
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腰痠背痛是現代人常見的毛病。引起腰疾病的原因很多，包括任何一種對神經及其周圍組織造成壓力的來源。最常見的原因如下： 1.肌肉疲勞、姿勢不良，這是背部疾患最常見的原因。 2.肥胖 多產婦或過度肥胖者，腹部往前鼓起，臀部則向後方突出，易使腰椎前移，向前滑脫。 3.老化－骨刺 椎體的邊緣，特別是腰椎部份，會因長期的重量負擔與活動長出像刺一樣的骨組織，這就是俗稱的骨刺，或退化性關節炎。骨刺本身通常不會引起症狀，但平時姿勢不良，導致坐骨神經被壓迫到，便會有腰痠腿麻症狀。 4.脊椎病變 椎間盤突出或軟骨突出症最常發生在年輕人身上，特別是第四到第五腰椎到第一薦椎的兩節軟骨體最易突出，突出的椎間盤壓迫經過此部位的神經根，即造成坐骨神經痛。 5.其他原因 缺乏運動或遇到假日才偶而運動，背部易扭傷，也就是稱假日症候群；另外意外引起的韌帶與脊椎傷害；太軟或太硬的床墊等也都是較常見引起背痛的原因。 要如何保養脊椎避免背痛呢？ 1.保持良好姿勢 不論站坐走儘量採取不易引起疲勞，體力消耗最少姿勢，而且無論姿勢多麼正確，也不宜長時間保持同樣姿勢。 2.當心提取重物 避免半彎著腰舉重物，或半彎著腰長久做事，拿東西時宜蹲下，拿重物時儘量靠著腰往身上提，不要離身體太遠或側抱，以免增加腰部的負擔。 3.體重的控制，鈣質的攝取 若超過理想體重，應利用體操及避免飲食過量，來增強腹肌力量及減輕體重。 4.運動 適當適量的運動，可增加全身的肌力，關節柔軟度，尚可避免骨骼提早老化，減緩鈣質的流失。 ～摘自彰化基督教醫院一般外科 陳宏彰醫師著～
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